Das Leben stellt uns manchmal vor unerwartete und tiefgreifende Herausforderungen. Schicksalsschläge wie der Verlust eines geliebten Menschen, schwere Krankheiten oder andere traumatische Ereignisse können uns emotional und körperlich aus der Bahn werfen. In der Suche nach Wegen, um diese Erlebnisse zu verarbeiten und Heilung zu finden, stoßen viele auf ungewöhnliche, aber effektive Methoden. Eine davon ist das Schütteln als Therapie. In diesem Blogartikel erklären wir, was es mit dieser Therapieform auf sich hat, wie sie funktioniert und welche Vorteile sie bieten kann.
Was ist Schütteltherapie?
Schütteltherapie, auch bekannt als neurogenes Zittern oder TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), ist eine Methode, bei der durch gezieltes Schütteln des Körpers tiefsitzende Spannungen und Traumata gelöst werden sollen. Diese Technik wurde von Dr. David Berceli entwickelt und basiert auf der natürlichen Reaktion des Körpers auf Stress und Trauma.
Die Grundlagen der Schütteltherapie Ursprung in der natürlichen Reaktion des Körpers
Wenn Tiere in der Wildnis einem stressigen Ereignis entkommen, schütteln sie sich häufig danach. Dieses Zittern ist ein natürlicher Mechanismus des Körpers, um den übermäßigen Stress und die Spannung abzubauen. Menschen haben diese natürliche Fähigkeit ebenfalls, aber kulturelle Normen und gesellschaftliche Erwartungen haben uns dazu gebracht, dieses Verhalten zu unterdrücken.
Prinzipien der TRE-Methode
Die TRE-Methode nutzt gezielte Übungen, um das neurogene Zittern im Körper auszulösen. Diese Übungen zielen darauf ab, die tiefen Muskelgruppen zu aktivieren und die in ihnen gespeicherte Spannung freizusetzen. Der Prozess hilft dabei, das autonome Nervensystem zu beruhigen und das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.
Wie funktioniert die Schütteltherapie? Der Ablauf einer TRE-Sitzung
Vorbereitende Übungen: Eine TRE-Sitzung beginnt mit einer Reihe von Dehn- und Kräftigungsübungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu ermüden und auf das Zittern vorzubereiten. Diese Übungen konzentrieren sich auf die Beine, Hüften und den unteren Rücken.
Auslösung des Zitterns: Nach den vorbereitenden Übungen legt man sich in eine entspannte Position, meist auf den Rücken, und lässt das natürliche Zittern zu. Dies kann anfangs ungewohnt sein, aber mit der Zeit wird es als befreiend empfunden.
Nachruhe: Nach dem Zittern folgt eine Phase der Ruhe, in der der Körper Zeit hat, die freigesetzte Spannung zu verarbeiten und zu integrieren. Diese Phase ist wichtig, um die positiven Effekte der Sitzung zu maximieren.
Vorteile der Schütteltherapie
Abbau von tiefsitzenden Spannungen und Traumata
Durch das gezielte Zittern können tiefsitzende körperliche Spannungen und emotionale Traumata gelöst werden. Dies kann zu einer spürbaren Erleichterung und einem Gefühl der Befreiung führen.
Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens
Viele Menschen berichten nach TRE-Sitzungen von einer verbesserten emotionalen Stabilität und einem tieferen Gefühl der inneren Ruhe. Das Zittern hilft, das Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen.
Förderung der körperlichen Gesundheit
Indem Spannungen abgebaut werden, kann die Schütteltherapie auch körperliche Beschwerden lindern, die durch Stress und Trauma verursacht wurden. Dies kann zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem gesteigerten Wohlbefinden beitragen.
Einfache Anwendung und Zugänglichkeit
Die TRE-Methode kann von jedem erlernt und zu Hause praktiziert werden. Nach einer Einführung durch einen zertifizierten TRE-Anbieter können die Übungen selbstständig durchgeführt werden, was die Therapie zugänglich und kostengünstig macht.
Risiken und Vorsichtsmaßnahmen
Es ist wichtig, die TRE-Methode zunächst unter Anleitung eines erfahrenen und zertifizierten TRE-Anbieters zu erlernen. Diese Fachleute können sicherstellen, dass die Übungen korrekt durchgeführt werden und helfen, eventuelle emotionale Reaktionen zu managen.
Individuelle Reaktionen
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf die Schütteltherapie. Während viele positive Erfahrungen machen, können bei manchen Menschen starke emotionale Reaktionen auftreten. Daher ist es wichtig, langsam und vorsichtig vorzugehen und professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, wenn nötig.
Fazit
Die Schütteltherapie bietet eine natürliche und effektive Methode, um mit den emotionalen und körperlichen Auswirkungen von Schicksalsschlägen umzugehen. Indem sie den Körper nutzt, um tiefsitzende Spannungen und Traumata zu lösen, kann sie zur emotionalen Heilung und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Wie bei jeder Therapieform ist es wichtig, sich gut zu informieren, professionellen Rat einzuholen und achtsam mit den eigenen Reaktionen umzugehen. So kann die Schütteltherapie ein wertvolles Werkzeug auf dem Weg zur Heilung sein.
Comments